1) Brócoli o Coliflor Asada
Preparación: Corta el brócoli o la coliflor en floretes pequeños.
Sazonar: Mezcla los floretes con 1 cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta y, lo que lo hace genial, queso parmesano rallado y ajo en polvo.
Cocción:
Temperatura: 200^\circ\text{C} (400^\circ\text{F})
Tiempo: 8 a 12 minutos.
Movimiento: Agita la canasta varias veces para asegurar un dorado uniforme. ¡Quedan crujientes en las puntas!
2) Pimientos Rellenos Ligeros
Esta es una comida completa, saludable y fácil de preparar, ya que la freidora de aire los ablanda y los cocina perfectamente.
Preparación: Corta pimientos morrones (campana) por la mitad a lo largo y retira las semillas.
Relleno: Mezcla:
Arroz cocido (o quinoa)
Carne molida (picada) magra (previamente salteada) o lentejas cocidas (opción vegetariana).
Cebolla picada, ajo, tomate picado y tus especias favoritas (comino, orégano).
Cocción: Rellena los pimientos con la mezcla y, opcionalmente, ponles un poco de queso light por encima.
Temperatura: 180^\circ\text{C} (360^\circ\text{F})
Tiempo: 15 a 20 minutos, hasta que el pimiento esté tierno y el relleno caliente.
3) Tostadas de Batata (Camote/Boniato)
Una alternativa saludable y sin gluten a la tostada de pan tradicional.
Preparación: Pela una batata grande y córtala en rodajas de aproximadamente 1\text{ cm} de grosor (como si fueran rebanadas de pan).
Cocción: Coloca las rodajas directamente en la canasta de la freidora.
Temperatura: 200^\circ\text{C} (400^\circ\text{F})
Tiempo: 10 a 15 minutos, volteándolas a mitad del tiempo.
Deben quedar tiernas por dentro y ligeramente firmes.
Servir: Saca las «tostadas» y ponles tus toppings saludables
favoritos:
Mantequilla de maní y rodajas de plátano.
Aguacate (palta) en puré, sal y chile en polvo.
Queso fresco y miel.
Asistente de Voz Inteligente
Pulsa play y yo leo esta entrada por ti.
Muy buena receta
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